怎样治疗职场焦虑症

2013-08-20 09:38 点击量:1040 来源：未知

   研究表明，自身角色的转换和来自外界环境的变化常常让初入职场的新人产生压力和紧张感，导致出现焦虑情绪，当然如果是偶尔发生的话是无伤大雅的，但如果焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑障碍的症兆了，需警惕职场焦虑症，并及时治疗才能避免职场人因焦虑产生健康问题。

   关于怎样治疗职场焦虑症？我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away，可以从以下五点治疗方法入手：

1、寻找成就感

   成就感是治疗焦虑症的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

2、只和自己比

   如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是治疗焦虑症的高招，也是督促自己进步的妙计。

3、切忌胡思乱想

   老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

4、合理安排时间

   事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

5、学会倾诉

   焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

   心理支招：俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑症的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑症。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。

   四个小细节有助于治疗职场焦虑症：记住今天发生的一件好事情；主动与主管和老板沟通；关心身边的陌生人；在办公室中放一盆绿色植物。

   学会排解压力，调整自我心态才能更有效的治疗职场焦虑症，并借助以上五招方法，希望给职场人带来帮助。