4种摆脱工作压力的方式

2013-01-06 11:14 点击量:1195 来源：未知

脱掉你的工作服
在享受休息时间的时候，你可以穿上你在周末的时候穿的衣服--简单的改变，可能会让你转换成休闲的心态。"穿上你的牛仔裤或者是让你觉得舒服的服装。这些都会创造一个宽松的氛围，提示你的大脑和潜意识，工作已经完成了。"琼·波利森科(Joan Borysenko)，她是博士生，以及《弗里德：你为什么会燃烧殆尽，如何恢复精神》一书的作者。根据你的办公条件，你大概可以在下班回家前做到这一点。
对工作目标微笑
在笑呵呵的情况下，你可以伪装它，直到你完成了它。"我们开心的时候会微笑。在我们微笑的时候同样也会感到开心。你的大脑会说，'哦，我在微笑，那我一定是快乐的。'而你的心情也会效仿。做出协调一致的努力，在你走回家之前，会努力微笑甚至是大笑。"伊丽莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)给大家的建议，她是博士以及《一个快乐的你：你对幸福的终极处方》一书的作者。
伸展运动
这就是为什么你在瑜伽教练身上很难看到过重的压力的原因。但是，你不用花费整天的时间，像是要去拼搏奥运奖牌一样的训练。"在一天的工作结束时，做简单的伸展和呼吸练习，比如颈部运动、肩部运动、扩胸运动等等。"金妮·怀特洛(Ginny Whitelaw)这样建议，她是《禅的领袖：10种方式从勉强管理到无畏管理》的作者。
改变你的环境气味
你是否曾经注意过在水疗中心的芳香气味是如何来帮助改善心情的?你也可以通过向自己(或是你的车里)喷洒一些能让人放松的气味来模仿芳香疗法，比如薰衣草香或者香草香。"这会暗示你的大脑，你已经进入了一个不同的环境。"波利森科(Borysenko)表示。基本上，一旦你的大脑清楚的"知道"你不再是工作状态，你就会开始释放由时间和空间带来的压力。